你需要了解知道產婦減肥這個問題，關於你請問的產婦減肥這個問題我來為你解答：
產後發胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產婦對於自己臃腫的體形，開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多餘的脂肪，恢復體形美麗，已成為當代女性夢寐所求。女性從懷孕到產後分為孕期、產褥期(常說的“坐月子”)、哺乳期。由於計劃生育，國策號召“只生一個孩子好”，大多數婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是“重中之重”的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質享受方面給予特殊的照顧，但過多的生活照顧往往也為孕婦發胖創造了機會。孕期婦女營養狀況與擇食、攝食有關，對小寶寶的智力、體格及體質發育將產生影響。因此，孕期婦女是不宜減肥的，而要在醫生的幫助下進行營養監測，保持知宜的增重率。根據孕婦的BM1(體質指數)值，孕婦最適宜的增重範圍：BMI<19.8者 應增加12.7～18.2千克BM119.8——26者 應增重6.8～11.4千克BMI>29者 應增重6，8千克孕期適宜增重率： 每週0.5千克過重婦女每週0.25千克。若每月小於1千克或大於3千克就應增加監測次數。一般認為產後生理上恢復期需要42天左右，也就是人們常說的 “坐月子”階段，這人時期在醫學上稱為產褥期。產禱期除乳房仍較豐腴外，其它生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及以娩所消耗的能量，使母體氣血消耗較大，損失較多。產婦最初要注意休息，儘快恢復體力，瞭解嬰兒生活習性。在飲食上為保證乳汁的豐盈，滿足餵哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出，子宮恢復及防止止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動，仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。
