虛是腎病發生的病理基礎，腎虛的危害首先表現在當腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，容易誘發腎病。市面上不少內服補腎藥物，其雖有改善效果，但服用不當，未見補腎之效，甚至危害身體健康。
補腎吃甚麼好
1芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
2粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣
3豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜
4牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜
5狗肉：性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
6羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。
7豬腎：性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
注意事項
房勞過度，或少年頻繁手yin，都會引起腎虛!
恐懼傷腎，恐則傷腎。
市面上口服補腎類藥物，不但沒能對症補腎，反而增加了腎臟負擔，對身體造成危害。
經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。
