預防脫髮的營養食物
1.杏仁能強化頭髮。
研究發現，脫髮的人更可能缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性雄性激素的增加，從而導致脫髮。另一方面，杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根除脫髮的超級食品。
2.貝類可促進細胞再生。
貝類含有豐富的鋅，有助於細胞再生和維持荷爾蒙平衡，這些都對頭髮的健康生長至關重要。
3.牛排能滋養和強化頭髮。
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中鋅能使頭皮腺體在毛囊中連接得更牢固，起到固定頭髮的作用。另外，頭髮的大部分營養來自於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、豆類含有高蛋白。
豆類，尤其是黑豆，是補充頭髮營養的蛋白質和鐵的良好來源。
5.雞蛋是多種營養素的補充。
雞蛋和乳製品，如酸奶，是蛋白質的一個良好來源。另外，雞蛋含有硒和鎂，這些礦物質可以幫助頭髮散發出健康的光澤。
6.柑橘促進膠原蛋白的合成。
柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵，而它在膠原蛋白生長中的重要性可以起到促進頭髮生長的作用。
7、葡萄乾能促進頭皮的血液循環。
葡萄乾含有豐富的鐵，有利於血紅蛋白的產生，促進血液向身體的組織和器官輸送營養，從而為頭髮的生長提供更大的推動力。
