1.薺菜
春季是芥菜最新嫩的季節,芥菜是一種野菜,但其中的營養價值非常的高。在生活中我們經常可以看見一些人雖然年紀輕輕,但卻已經是一頭的白髮,導致少年白髮的原因除了是遺傳的因素之外,同時還與頭髮缺乏營養有著密切的關係。如果不及時的進行治療的話,很有可能會出現掉髮的危險,要想預防掉髮首先要給頭髮補充營養。
而芥菜中所含有的營養物質就是頭髮最為需要的,研究發現,在芥菜中含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等營養元素,經常食用可有效的預防白髮提早變白,同時還具有預防以及緩解掉髮的作用。
2.黑芝麻
自古以來黑芝麻就是我國民間最常用來滋養頭髮的食品,很多人在出現頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況時,經常會通過吃黑芝麻來改善。黑芝麻之所以具有這些作用,是因為在黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分。
經常吃黑芝麻不僅僅可以滋養頭髮,同時還能幫助緩解頭皮乾燥等問題,而且對全身都肌膚都具有滋養的功效,讓皮膚更加的滋潤細膩。
3.猴頭菇
在掉頭髮吃甚麼好的問題中,猴頭菇絕對不能少,因為它具有促進頭髮生長的功效。可以說猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一,經常吃的話不僅可以促進頭髮的生長,而且由於在猴頭菇中含有大量的蛋白質,可以為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素,從而消除頭髮乾枯、毛躁等情況。
吃猴頭菇不僅僅對頭髮好,而且又能為身體補充多種氨基酸。另外,猴頭菇中所含脂肪量十分低,吃多了不擔心發胖問題。