一、合理飲食
脫髮和白髮多是由於精血不足，缺乏營養造成的，可以多吃一些含鐵、鈣、維生素A很豐富，對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蛋白質含量很高的蔬菜和魚、瘦肉、水果等。
第二，洗頭
洗頭可以清除灰塵，止癢，有利於頭部皮膚的呼吸，所以每週洗頭4-7次為宜。最好不要用太熱的水洗頭，洗頭用品應選用優質的洗髮水（水），不宜用脫脂性強的洗髮水。洗髮時應同時進行揉搓和按摩。在洗頭過程中，應儘量避免將洗髮水倒入水中，以免影響洗髮水的正常使用。
三、梳理頭髮
每天早、中、晚梳理頭髮10次。梳頭時可以按摩頭皮，以增強髮根的血液供應和頭髮的營養。梳理頭髮時最好使用木梳或牛角梳，不要在頭髮潮溼時梳理，以免損傷頭髮。
四、除抑鬱症外
精神壓抑越深，脫髮、白髮越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神緊張，防止白髮提前脫落。
五、禁用洗髮水
這些洗髮水的脫脂、脫水作用太強，容易使頭髮變幹，頭皮壞死。重要的是使用對頭皮和頭髮沒有刺激性的天然洗髮水，或根據自己的髮質。最好不要一直使用某種洗髮水。
六、空調要適當
空調的暖氣、溼氣和冷氣都會成為脫髮和白髮的原因，空氣太乾或太溼都不利於保護頭髮。
七、戒菸
吸菸會導致頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。
八、戒酒
白酒，特別是熱的白酒會使頭皮產生熱量和水分，造成脫髮。即使是啤酒和葡萄酒也要適量，每週至少要讓肝臟"休息兩天（即停止飲酒）。
九、注意通風
頭髮是不耐悶熱的，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。特別是髮際線處被帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易鬆弛，造成脫髮。所以應做好帽子、頭盔的通風條件，如加墊中空的帽襯或增加小孔等。
