失眠日常生活應如何調理

　　1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

　　3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;

　　5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

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1、儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。 2、營造一個優質的睡眠環境，關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。 3、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

發布於 2024-10-13 03:57

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失眠多夢應如何調理呢

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靜脈曲張日常生活中應注意甚麼

情分析： 1,注意休息,適當患肢活動,功能鍛鍊,平臥時患肢適當抬高. 2,下床活動應正確使用彈力繃帶或穿彈力襪. 3,注意保護患肢避免過冷或過熱刺激. 4,戒菸,以避免尼古丁刺激引起靜脈收縮. 短期內口服改善微循環藥物,並定期複查,有情況醫院隨診. 患者要注意儘可能避免惡性循環,惡性循環的結果是局部組織缺氧,抗損傷能力降低,因而容易發生感染和潰瘍.這樣將會給治療增加難度.

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