發布於 2024-02-28 09:17

  卵巢保養的途徑包括按摩、飲食等,今天我們重點分析一下卵巢保養吃甚麼最好?

  一、葉酸不可少

  葉酸對於備孕女性的健康具有重要意義,常吃富含葉酸食物的女性,可降低卵巢癌的發生率,其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%,所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物。

  二、豆製品對於卵巢保養有好處

  大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。

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  三、多吃胡蘿蔔

  每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少痴呆症患病幾率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑,就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

  四、服用維生素C和維生素E

  健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  五、多攝入蛋白質

  宜食含豐富蛋白質的食品,蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質,提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用!蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

  六、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

  七、多吃新鮮蔬果

  宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素,適當補充含礦物質及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量 “經久不衰”,其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

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發布於 2023-10-29 01:50
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一、飲食 1、土金雙倍湯 【辨證】胃陰不足。 【治法】健脾益腎,降氣安胎。 【組成】人參9克,蘇子9克,茯苓9克,谷芽9克,巴戟天9克,菟絲子9克,白芍9克,白朮15克,薏苡仁15克,山藥15克,神曲6克,砂仁1粒,甘草0.6克,柴胡1.5克。 【用法】水煎服,每日1劑,日服2次。 【出處】《胎產秘書》捲上。 2、安胎涼膈飲 【辨證】胃陰不足。 【治法】養陰清胃。 【組成】知母6克,麥冬6克,人
發布於 2023-09-10 04:14
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1.經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。 2.女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有
發布於 2024-03-30 23:31
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巢早衰食療1、適當吃些鹼性食物 如瘦肉、豆製品、蔬菜、冬瓜、西瓜、蘑菇、水果、綠豆、赤小豆等。另外,適當配用一些鹼性食物,可以緩和代謝性酸性產物的刺激,對卵巢保健有很大意義。 卵巢早衰食療2、富含維生素食物 如白木耳,具有極高營養價值,是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分,還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質、及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作
發布於 2024-08-20 05:32
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1、在婦科醫生的指導下,服用補養肝腎、滋補精血的藥物,比如何首烏、熟地、山芋藥等。 2、多吃水果、蔬菜及其豆製品等富含維生素和植物性雌激素的食物。 3、常喝牛奶,多吃一些包括魚蝦等富含蛋白質、礦物質的食物。
發布於 2023-03-30 21:56
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1、番薯營養學研究發現,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。2、蘋果有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。3、茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較
發布於 2022-10-12 11:32
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1、卵巢癌患者宜多吃富含維生素E的食物,如花椰菜、紫甘藍、圓白菜、小白菜、菜花等等,長期的調查研究發現,多進食富含天然維生素E的食物可明顯延長卵巢癌患者的生存時間。 2、宜多吃具有抗卵巢腫瘤作用的食物,如鱟、海馬、龍珠茶、山楂等食物。 3、卵巢癌術後患者應多食滋補肝腎、養血調經之品,如石榴、羅漢果、桂圓、桑椹、黑芝麻、黑木耳、綠豆、胎盤、鯽魚、鯉魚等食物。 4、出血嚴重的卵巢癌患者宜多吃補鐵補血
發布於 2022-11-03 13:52
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發布於 2023-04-18 16:56
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發布於 2023-04-29 04:07
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發布於 2023-10-16 13:37
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