老年斑是人體衰老的標誌，人體衰老是自然規律的現象我們不能改變，但是延緩衰老這是我們可以做到的。根據現代中醫研究表明，採取以下措施能有效減緩老年斑出現：
1、服用維生素E和維生素C
這是有抗氧化作用的維生素，能有效地減緩脂褐質色素氧化所產生的老年斑，也是公認的抗衰老劑。研究，表明每天服維生素E100毫克和維生素C300～500毫克，連服兩年，便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。
2、多吃蔬菜水果
特別是常吃洋蔥效果更好。因為洋蔥中含有硫質和必需維生素成分，能清除體內廢物，使機體保持潔淨。另外，多食蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗，都有助於減少老年斑，延緩皮膚衰老。
3、細嚼慢嚥
人們只要每天咀嚼口香糖10～15分鐘，或在進餐時細嚼慢嚥，也可以改善面部血液循環和皮膚代謝，推遲老年斑的發生。
4、堅持鍛鍊身體
經常鍛鍊能明顯推遲衰老，因而也能推遲老年斑的形成。
老年保健專家指出：以上4種簡單有效的方法可以讓你輕鬆淡化老年斑，讓你延緩衰老。
