肌腱炎如何緩解

　　1、冰敷患處

　　肌腱炎患者可以用冰袋冷敷肌腱炎部位以減輕炎症和疼痛，每天多敷幾次，堅持一段時間，直至炎症消退。

　　2、抬高疼痛部位

　　儘量將肌腱炎部位抬高到高於心臟的位置，或是使用夾板將肌腱炎部位固定在適當的位置，以便有效控制炎症症狀，緩解疼痛。

　　3、適度運動和鍛鍊，增強體質

　　運動之前先熱身，做幾分鐘的有氧運動，比如慢跑、跳繩等，也可以通過啞鈴或槓鈴以及游泳等鍛鍊肌肉，使得身體得到全方位的鍛鍊，進行運動時要慢慢來，千萬不要急躁，每個動作都要輕緩，避免對肌肉造成損害。外敷 肌 腱 膏。

　　4、穿合適的鞋子

　　購買鞋子的時候要考慮鞋子的用途而選擇合適的鞋子，儘量選擇那些對腳和腿的壓力較輕的、緩衝力好的鞋子，以免運動過程中造成不必要的傷害，要注意慎用釘鞋。

　　5、使用合適的藥物

　　患者感到疼痛難忍時可以服用恰當的藥物來緩解疼痛和減輕僵硬程度，但要注意不能長期服用，否則會對藥物產生依賴性，不利於疾病的治療。