1、 勤學多思。
勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速信息傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，有助於保持忘記力。
2、 培養興趣。
培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂，旅遊，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，儘量投入精力學習，保持好奇心，有助於調節大腦活動。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應當儘量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活。
保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強，開朗，善解人意的性格。
5、 頭部按摩。
根據各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時，全身要放鬆，甚麼都不要想，雙眼微閉，按摩以後用手乾洗臉，頓時會覺得耳聰目明。
6、 堅持動手。
經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯的動手方法。
7、 參與社交。
應當多聯絡朋友，參與社會活動，除了老同學，同事，老鄉之外，還應該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。
