喝酒後腰痛該怎麼辦

　　1大夫說有一種方法叫腰肌鍛鍊保健法，具體做法是：仰臥著,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於床上,再將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,這樣維持幾分鐘，直到感到疲勞時,再平躺著。每天早晚各鍛鍊一次。

　　2另外一種方法是俯臥保健法:俯臥狀態,將上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,堅持直至感到疲勞為止。按照此方法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各做一次。長期堅持鍛鍊。

　　3第三種方法是腰背部叩擊法:先端坐著,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,然後反過來用右手和左手的做法一樣。一日做兩次

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發布於 2023-03-01 09:11

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