1、高質量的睡眠，儘量不要熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。每天保證7小時以上的高質量的睡眠，對內分泌的調理有很大幫助。因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上22 點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。 2/7
2、適當地運動，建議有氧運動 運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。有氧運動提升身體機能。至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這 30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
3、健康喝水 水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀
4、放鬆 女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。 覺得壓力大了，這時候就要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關係——如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。
7 5、少吃洋快餐，遠離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。維生素調理：維生素 E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
6、注意排毒，保持大小便通暢 注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。
7、藥物輔助治療 一般治療：進行體育鍛煉，增強體質。平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，保持心情愉快消除來月經前的恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒，中藥調理主要是調經治療以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。疼痛嚴重可以舒喘靈，芬必得膠囊等藥物緩解。
