概述
在現代生活當中，女性承受的壓力非常的大。平時在工作上面競爭比較激烈，而且平時工作量也比較的大，尤其是一些白領女性。而且要關注生活以及家庭，會承受一定的心理壓力。這些多方面的壓力會造成很多女性在日常生活當中經常出現失眠的症狀。出現失眠的女性朋友應該怎麼辦呢？有甚麼良好的措施能改變呢？下面來了解我的一些看法和經驗吧！
步驟/方法：
1、 一般要緩解失眠症狀一定要對症治療，由於工作壓力或者是一些心理壓力造成的失眠症狀，要從減輕工作量開始。平時不要總是快節奏的生活。儘量有一個穩定的生活作息時間。養成良好的生活習慣。
2、 白天進行適當的體育鍛煉，是有助於晚上入睡的。對於女性朋友來說，能夠有一個良好的衛生睡眠習慣也很重要。要保持一下臥室的清潔和安靜，儘量的避開光線，能夠增加睡眠質量。
3、 有專家認為，在睡前1到2個小時能夠衝個澡，可以緩解一下體內的疲勞，有助於睡眠。在睡覺之前，一定要養成良好的習慣，儘量要避免睡覺前喝茶以及飲酒的行為。也有一些人認為睡前喝一點適量的牛奶也是助睡的。
注意事項：
現在工作壓力大，很多女性朋友睡覺之前攝入了一些咖啡因，就會導致大家很難入睡，造成失眠的現象。所以儘量的要戒掉喝咖啡等不良的生活習慣。
