小妙招治失眠 – 易康網

　　1.熱水浴療法

　　洗熱水澡時，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流人這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

　　2.太極拳療法

　　太極拳是我國傳統的健身運動，不但可以強身健體，而且可以治療失眠、神經衰弱，尤其是對錶現失眠多夢、心煩易怒、健忘神疲，可起到很好的效果。

　　3.舞蹈療法

　　舞蹈可以使你潛在內心深處的焦慮、憤怒抑鬱、悲哀等不良清緒充分釋放出來，使心理創傷等心理障礙起到分解和消除作用。通過舞蹈的優美動作、歡快的旋律、輕鬆自如的節奏來抒發情感、宣洩鬱悶、化解憂愁、陶冶情操，從而對心理障礙引起的失眠有治療作用。

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