發布於 2024-10-16 07:44

  1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。

  2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。

  4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  5、臨睡前吃蘋果一個,或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。

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概述 年齡越來越大,睡眠的質量越來越淺,特別是有一些老年朋友們,如果一晚上沒有休息好的話,第二天肯定會感覺頭疼難受?但是每天晚上逼迫著自己睡覺總是睡不著,而且即使睡著了,也會出現失眠多夢,讓很多老年朋友們苦不堪言。在這個時候該怎麼辦呢?其實老年人失眠多夢有很多小妙招,今天就為大家分享幾種,讓老年人能夠一夜之間睡的舒服踏實。 步驟/方法: 1、 老年朋友們的睡眠質量只需要有所保障,這樣才可以讓
發布於 2023-09-17 05:50
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發布於 2022-12-02 22:20
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睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。 莫扎特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張
發布於 2024-05-16 03:43
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發布於 2024-05-17 13:08
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發布於 2024-07-21 18:04
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發布於 2024-09-06 11:11
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發布於 2024-11-11 13:04
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發布於 2023-09-17 05:58
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發布於 2024-10-13 12:59
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發布於 2022-10-01 14:00
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