概述
年齡越來越大，睡眠的質量越來越淺，特別是有一些老年朋友們，如果一晚上沒有休息好的話，第二天肯定會感覺頭疼難受？但是每天晚上逼迫著自己睡覺總是睡不著，而且即使睡著了，也會出現失眠多夢，讓很多老年朋友們苦不堪言。在這個時候該怎麼辦呢？其實老年人失眠多夢有很多小妙招，今天就為大家分享幾種，讓老年人能夠一夜之間睡的舒服踏實。
步驟/方法：
1、 老年朋友們的睡眠質量只需要有所保障，這樣才可以讓這些老年朋友們身體更加的健康，也需要在睡覺之前儘量是喝一杯純奶。因為純牛奶裡面含有保證睡眠質量的東西，所以說在這個時候和牛奶成為了很多老年人們的選擇。
2、 或者是有很多老年人，總是有中午睡覺的習慣，在這個時候可以把這個習慣去掉，因為中午無論休息多長時間，甚至休息十分鐘，都會影響晚間的休息在這個時候，只要中午能夠不休息的話，晚上肯定可以一夜之間好好的睡一覺。
3、 有一些老年人，喜歡在晚上的時候看看報紙，看看電視，在這個時候應該給自己設定一個時間，每一天看到八點左右的時候就可以了。往往在這個時候，儘量是早早的躺在床上，可以和老伴聊聊天，也可以閉目養神，在這個時候慢慢的會有一些困擾直接睡覺。
注意事項：
現在有很多老年朋友們也學會了玩手機，在晚上要睡覺的時候總是打開手機玩一會兒，其實在這個時候都會刺激到大腦，大腦會分泌出來很多興奮的因子。往往在這個時候會想很多老年人沒影響睡眠質量。
