女性睡眠不好吃甚麼食物好

　　1、女性睡眠不好可以喝牛奶，牛奶是一種具有安眠性質的食品，它所富含的色氨酸和肽類都是促進人類進入睡眠狀態的天然物質，人們飲用以後可以調節神經，讓人們快帶進入安然的睡眠之中。飲用牛奶對因神經衰弱而出現失眠的女性效果特別好。

　　2、女性睡眠不好可以吃一些核桃，核桃是一種營養豐富的食品，它的有效成分對於人類的神經衰弱有很好的調節作用，同時還能提高記憶力，預防多夢症狀的出現，如果能把核桃與黑芝麻搭配在一起食用，對提高女性的睡眠質量效果還要出色。大家食用核桃與黑芝麻時在晚上睡前食用效果最好。

　　3、女性睡眠不好時可以喝一些小米粥，在米米之中含有大量的色氨酸，這種物質可以促使神經進入安眠狀態，另外小米中的澱粉在進入人體後可以控制人體中胰島素的產生，讓人們腦子中的色氨酸數量增加，從而起到提高睡眠質量的作用。

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