1很多人減肥的時候都是在想我一天就吃中午飯就好了，這樣肯定能瘦下來的。其實這個觀點是錯誤的，尤其是像每天需要上班上學的人更是不能這樣。減肥的時候我們的早餐是必須吃的，吃早餐是為了防止我們出現頭暈，包括營養不良的現象，如果我們早上不吃飯，對於我們上午的工作和學習是無法正常的進行下去的。而且長期不吃早餐還會造成胃病，和營養不良。所以減肥的時候早餐不可以不吃。吃的話也不宜吃太多，不要往死了吃，八分飽就可以。只要保證上午你能夠正常的工作和學習就可以，早餐也不要去吃外面賣的那種快餐，比如漢堡那是很胖人的食物。
2減肥的時候很多人還會出現不吃午飯的現象，大多數人都認為午飯是導致自己變胖的原因，所以很多人在中午的時候不吃午飯，認為就會瘦，其實這是錯誤的，為甚麼這麼說呢?早餐我們所吃的食物要有營養，這是為了我們上午的工作和學習，中午我們吃飯是為了讓下午的自己更有精力去學習和工作。但是中午並不是吃甚麼都可以的，中午應該少吃米飯多吃青菜，所吃的菜應該搭配均養營養均衡，這樣就能保證即使在你少吃的情況下身體也不會出現營養不良的現象。
3晚餐不吃也是錯誤的，晚餐必須吃，但是吃甚麼呢?晚餐不要吃米飯，可以吃一些青菜，不要吃油膩的食物，晚上多吃水果和蔬菜，然後在睡覺前需要進行一些運動才可以睡覺，不可以吃完飯就睡覺的，這樣最容易發胖。
4飲食減肥，是需要我們自身控制我們所吃的食物，而不是去絕食，所以我們需要戒掉吃垃圾食品的壞習慣，每天堅持早餐吃一些營養的食物，中午少吃米飯多吃青菜，晚餐不吃米飯多吃青菜水果，這樣既能保證我們身體營養充足還能減下肥。
注意事項：在減肥的時候切記不要半途而廢，也不要一次就將飯量減少，應該循序漸進的減肥，一次次的減少飯量。吃飯的時候細嚼慢嚥，慢慢的吃慢慢的消化，就能夠讓你少吃一些食物的。
