發布於 2024-04-11 09:46

  1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能:

  ———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式:d-維生素E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式,可以更快被身體吸收。

  ———每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。

  ———Beta胡羅卜素,每天服用不超過10000國際單位

  ———硒,每天200微克

  ———鋅,每天不超過500毫克

  ———硫辛酸,每天50毫克

  ———谷胱甘肽,每天50毫克

  2、每天喝綠茶,因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

  3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。如果已養成定期鍛鍊的習慣,在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

  4、確保食用足夠的碳水化合物食物,如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

  5、每天保證充足睡眠,不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙,從而壓抑身體免疫功能。

  6、口罩雖然不能100%預防感染,但是能夠起到一定的作用,減少被感染幾率。

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發布於 2024-08-16 04:29
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1、高質量的睡眠:高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力,有助於秋季養生。 2、樂觀的情緒:壓力會使人體產生一種抑制因子,這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以孩子要學會調節情緒,利用這種樂觀情緒提高免疫力。 3、適量運動:研究表明,運動不僅可以使免疫系統的功
發布於 2023-04-05 10:13
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維生素b6使我們日常生活中常見的藥物,它不僅能治療一些日常的小毛病,而且可用於減輕妊娠嘔吐,下面就讓我們一起來看看維生素b6到底有哪些作用吧,另外,還有一些維生素b6的副作用。 維生素B6 維生素B6英文為VitaminB6,又稱吡哆素。是一種水溶性維生素,為無色晶體,易溶於水及乙醇,在酸液中穩定,在鹼液中易破壞,遇光或鹼易破壞,不耐高溫。 維生素B6維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、
發布於 2023-04-03 07:18
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增強小孩的抵抗力,其實要從嬰兒時期就開始了,主要有以下幾個方法: 一是要母乳餵養。 母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。 二是要通過撫觸來改善寶寶的血液循環。 在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的
發布於 2024-02-19 23:46
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新生兒的脊柱為直線形,人在平躺時背和腦都是在一個平面上,而且嬰兒的頭幾乎與肩寬相等,平躺和側躺都很自然。為了防止吐奶,嬰兒上半身可略墊高1釐米。 當嬰兒長到3~4個月的時候,頸部脊柱開始向前彎曲,睡覺時可枕1釐米左右高度的枕頭,長到7~8個月的時候開始學坐,嬰兒此時胸部脊柱開始向後彎曲,肩也發育增寬,睡覺時應枕3釐米左右高的枕頭。 枕頭過高、過低都不利於孩子睡眠,常枕高枕頭容易形成駝背。枕頭應以
發布於 2023-03-14 06:51
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1、母乳餵養—人生的第一次免疫 母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。 2、撫觸—改善寶寶的血液循環 在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒尤其
發布於 2023-04-05 09:53
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全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。 增強免疫力果蔬維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。 除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 適度勞逸 適度勞逸是健
發布於 2024-04-06 12:13
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發布於 2024-04-11 10:06
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(一)母乳餵養,人生的第一次免疫 母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。 (二)撫觸,改善寶寶的血液循環 在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育。出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒
發布於 2024-06-11 16:59
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很多時候發現我們身體傷口癒合的慢,而且極易感冒那麼就表明你身體免疫能力下降了,如果不加以重視,嚴重的危害身體的健康。學習下面這12種提高免疫力的方法,讓你更加有效的面對疾病的入侵。 1、斷食 偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日
發布於 2024-11-06 22:31
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