1. 預備式
坐位或站位，全身放鬆，雙眼平視微閉，呼吸調勻，靜息1～2分鐘。
2. 指掐合谷穴
首先建議大家，用自己的拇指指尖的位置，輕輕的按壓對側的合谷穴，保持其餘的四根手指置於我們的掌心。建議大家可以再過程中漸漸的用力，一直要重掐壓0.5～l分鐘效果比較好的哦。
功效：疏風解表，活絡鎮痛。
3. 按揉下關穴
用雙手中指或食指指腹，放於同側面部下關穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風清熱，解痙止痛。
4. 按壓頰車穴
用雙手拇指指腹，放於同側面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
5. 按揉風池穴
建議大家用我們的雙手的拇指的指尖，分別放在同側的風池穴的位置，而其餘的四指就要一次的依附在我們的頭部的兩側位置，適當用力的按揉l分鐘左右，在按壓的過程中，可以逐漸加力，承受的住即可。
功效：祛風散寒，提神醒腦。
6. 指掐少海穴
用拇指指尖，放在對側少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。
功效：祛風散寒，通絡止痛。
7. 按揉陽溪穴
用拇指指腹，放在對側陽溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。
8. 掐牙痛穴
用拇指指尖放在對側牙痛穴，適當用力掐0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，通絡解痙。
9. 揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側面頰部，適當用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發熱為佳。
功效：活絡散寒，緩痙止痛。
