概述
我每次飯後感覺胃部就會特別不舒服,感到胃脹氣不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情況呢,有人說可能是由於長期飲食不規律、狼吞虎嚥或者是精神壓力等問題都可能會引起胃脹氣,而且胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣等。那麼該怎麼做才能夠把自己的胃部調理好不再出現胃脹氣的症狀呢,有沒有甚麼不用吃藥以及偏方之類的,直接通過食療可以治療的方法。
步驟/方法:
1、 一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便麵,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
2、 糖醇是一種甜味劑,多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產生氣體。如果你想要避免胃部脹氣的話,最好在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分。
3、 豆類和十字花科蔬菜,比如說西蘭花以及甘藍中含有一種複合糖,這種糖叫做蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,所以當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生讓人難以忍受的氣體。
注意事項:
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐症狀。有乳糖不耐症的人,其腸內的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣,可以飲用不含乳糖的牛奶或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。