概述
我每次飯後感覺胃部就會特別不舒服，感到胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢，有人說可能是由於長期飲食不規律、狼吞虎嚥或者是精神壓力等問題都可能會引起胃脹氣，而且胃脹氣往往表現為飯後飽脹、噯氣等。那麼該怎麼做才能夠把自己的胃部調理好不再出現胃脹氣的症狀呢，有沒有甚麼不用吃藥以及偏方之類的，直接通過食療可以治療的方法。
步驟/方法：
1、 一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
2、 糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。如果你想要避免胃部脹氣的話，最好在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分。
3、 豆類和十字花科蔬菜，比如說西蘭花以及甘藍中含有一種複合糖，這種糖叫做蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，所以當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生讓人難以忍受的氣體。
注意事項：
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐症狀。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，可以飲用不含乳糖的牛奶或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
