1.保持樂觀向上的情緒,情緒開朗可以延年益壽,沉重的心理負擔和煩惱苦悶的情緒,會損害健康,導致神經症的發生。傳說中的伍子胥過關,一夜愁白了頭髮,可以說是很典型的例子。重大的事件是如此,日常細小的生活瑣事也是一樣。例如一個剛退休下來的人,如果生活安排不當,心情鬱悶、精神無所寄託,終日茫茫然,勢必度日如年抑鬱症就很可能發生;相反能夠妥善安排、豁達開朗,必然會使身健體康、延年益壽。
2. 培養穩定的心態、防止反應過激。一個人在適度穩定的環境中一般能正常地生活、工作和學習,並能保持良好的精神狀態。但在特殊的、突發的和變動較劇烈的環境中,是否能一如既往,則是一個人心理素質的重要反應。有的人能很快適應如常,有的人則難以適應並出現反常,這就會引起心身紊亂而導致神經症的發生。穩定的心理狀態,必定能保持良好的心理健康,能適應各種環境,有充沛的精力和體力,有豐富的創造活力和健全的軀體。因此,日常注意培養自己對各種環境事件的正確認識,不迴避困難,不因循守舊,改變脆弱的性格,鍛鍊堅強的意志,以形成積級向上的穩定的心理狀態,是預防神經症的一個重要方面。
3.鍛鍊堅毅頑強的性格、接受各種應激事件的衝擊。每個人有每個人的性格,有的完整建全、有的欠缺不足,有的堅強、有的脆弱,有的敏感、有的穩重。一個人心理健康的好壞、完整與殘缺、能否接受各種應激事件的衝擊,繼續保持良好的身心健康,與一個人的性格鍛鍊有關。一個人即使有最好的先天條件,但後天也決不是一定能形成良好的性格;反之,雖有先天不足,但能執意刻苦學習培養,仍能造就出堅毅頑強的性格。
4.加強品德修養,避免劣性刺激。一個具有良好品德修養的人,必然是心胸開朗、心地坦蕩,對人對己都能做到和善、慈祥、寬容,在言語和行為上,不會去傷害他人,也能主動避免日常生活中紛繁、千變萬化的人際衝突和糾紛而保持良好的心理狀態。
正確處理好人際關係。不良的緊張的人際關係可成為諸多神經症的重要誘因,而良好、和善、互助的人際關係,會使人獲得安慰,感到心理安定,使有病的軀體增強康復的信心和抗病力,起到藥物所不能起的作用,處於良好的氣氛境界中,心身愉快、歡暢、融洽,保持最佳的心理健康狀態。