概述
前幾天公司組織出去旅遊，大概是水土不服的原因，我對當地的食物不僅沒有食慾，而且吃了之後還會出現一系列的不良反應。那天晚上我吃了一份當地的美食，看起來還挺香的，吃完之後也沒甚麼感覺。晚上回去之後就覺得肚子不舒服，感覺又痛又脹的，還沒有胃口，感覺到噁心、嘔吐的這些症狀。我以為晚上睡一覺就好了，可是第二天實在難受的不行，就去附近的診所看了看，醫生說是消化不良引起的。那麼，消化不良的時候怎樣才能夠緩解和促進消化？
步驟/方法：
1、 醫生給我開了一點幫助消化的藥物，問了一些我平時的飲食習慣。他說，讓我平時要建立良好的生活習慣，避免菸酒等刺激性食物，還不能亂吃藥。要找出甚麼食物會誘發自己出現這樣的症狀，就避免去吃那種食物。
2、 一日三餐注意自己飲食中各種食物的互相搭配，有些食物可能本身不會引起消化不良，但是和另外的食物結合起來卻會引起消化不良。蔬菜與水果也有可能不是有益的搭配，牛奶不能與三餐同時飲用。
3、 可以服用酸飲料，用少許蘋果醋，加一杯水，在正餐時飲用，可以有助於消化。但是要注意適當少量的，切忌不可過多服用。在早晨起來空腹先喝一杯檸檬水，也有助於消化。平時可以吃一些新鮮的山楂，對幫助消化也有很好的療效。
注意事項：
不要給自己施加太大的壓力，適當減輕一些心理負擔。加強鍛鍊，合理飲食。避免服用引發消化不良的一切食物和藥物。保持心情愉悅，注意生活衛生和飲食衛生，多吃一些水果等。
