牛奶：牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多的維生素B，它們能滋潤皮膚，保護表皮，抗裂、抗皺使皮膚光滑、柔軟、潔白，使頭髮黑減少脫落，從而起到護膚美容的作用。海帶：能調節血液酸鹼度，防止油脂產生。本經逢原》中說，豬肉有 "精肝益血 "的功效。馮遠征說，"我覺得這是個很好的選擇，因為我覺得這是個很不錯的選擇。
美白皮膚的食物
豌豆吃了可以祛斑養顏，《本草綱目》說，豌豆有 "祛黑斑，使面光澤 "的作用。他說："我的意思是說，吃豌豆可以讓你的臉色變得更紅潤、更有光澤。吃豌豆還具有消腫、拉伸皮膚和收緊眼周皺紋的作用。馬鈴薯也被稱為 "雙豆"，即馬鈴薯和豌豆。馬鈴薯富含B族維生素和大量優質纖維，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養成分。這些成分在抗衰老和預防疾病過程中具有重要作用，並能有效幫助女性身體排毒。它含有豐富的維生素C，適合女性恢復明亮的皮膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到潤腸通便的作用。白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔能 "益五臟，令白肌"。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生吃和熟吃都可以，其味道略帶辛辣。具有促進消化、增進食慾、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。因此，經常食用白蘿蔔可以使皮膚白皙細膩。胡蘿蔔被譽為 "皮膚食品"，能滋潤皮膚。它含有β胡蘿蔔素，能抗氧化和美白皮膚，還能去除皮膚多餘的角質，對油膩的痤瘡皮膚也有鎮定和舒緩作用，蛋黃和蜂蜜對皮膚有滋潤作用。冬瓜 冬瓜是一種很好的美容產品，對皮膚美白有顯著效果。用冬瓜片每天擦臉或用冬瓜瓤經常洗臉，可使面部皮膚細膩潤滑，減少黃褐斑。這可能與冬瓜果肉中含有組氨酸、尿素酶和多種維生素及微量元素有關。最富含維生素C的水果一定是檸檬，常吃能使皮膚變年輕，具有延緩衰老、美白淡斑、細化毛孔、軟化角質層等作用。它對抗癌也有特殊意義，據說每週只需吃一勺檸檬就能使皮膚癌的發病率降低30%。
