一：老年斑可取新鮮生薑片10～15克，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10～15克蜂蜜攪勻飲用。對老年斑的淡化有很好的作用的。
二：平時多吃洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃都可以。
三：大蒜：把大蒜切成薄片，貼在長老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3~5次。對去除和淡化老年斑有非常好的作用哦。
四：降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素E，維生素C的食物，多喝開水。維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類，豆類，動物內臟，肉類，蛋類，酵母以及綠色蔬菜等。
五：在日常的飲食當中，要多選用新鮮蔬菜，水果等食品。這類食物富含維生素C，E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。防治老年斑需要注重微量元素如：銅，鋅，錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品，奶，蛋，小麥，小米，黃豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，蘿蔔，茶葉等。
六：生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期的去食用。對減輕老年斑有很好的效果哦。
