一、羊肉粥
食材：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量
製作：
1.羊肉首先應該充分的清洗乾淨，接著切成片狀備用;大米清洗乾淨後，備用;蔥、姜等食材一塊清洗乾淨，備用;
2.鍋中放入清水並且放入羊肉，同時還要放入適量的薑片，目的是去除羊肉過濃的羶味。接著蓋上鍋蓋然後用武火煮開，等到羊肉煮爛的時候再用文火煮爛即可食用。最後放入適量的蔥、食鹽，調味後即可食用。
要想推遲絕經女性在平時生活中就應該多吃些羊肉粥，因為這款粥具有非常有效的補氣、養血作用，不僅可以推遲絕經時間，同時還具有非常有效的養顏功效。
二、豬皮凍膠
食材：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克
製作：
1.豬皮洗乾淨並且要主要颳去表面的殘毛，然後再將豬皮切碎，備用;
2.鍋中放入適量的清水，然後放入豬皮，用文火燉至汁液黏稠。之後再放入適量的白糖、黃酒即可，每天用開水衝化後溫服後即可，每日兩次。
進入中年的女性之後在平時生活中更應該多吃些豬皮凍膠，它具有非常有效的養血益陰、滋腎養肝作用，尤其是對女性常見的血虛乏力、痛經等都具有很好的調養作用。
三、豆製品
豆泡、豆乾、豆腐等豆製品女性在平時生活中也應該多吃，專家還建議女性在每天都應該吃一份豆製品，它具有很好的延緩更年期以及絕經作用。這是由於在豆製品中含有大量的異黃酮，這種植物類雌激素與人體內的雌激素非常相似，經常食用便可大量補充。除了各種豆製品之外，還有像各種大豆中同樣含有豐富的異黃酮，經常食用都可延緩絕經。
在各種各樣的豆製品中，除了含有豐富的異黃酮之外，還含有同樣豐富的大豆蛋白、卵磷脂等物質，這些同樣具有延緩絕經的作用。
