男性如何瘦肚子

　　肚子肥胖的後腰一般會發涼兩手相互摩擦熱，然後貼於後腰，直到手冷了如此3次。

　　如果是口乾舌燥，喝完水後還不解渴的，這類肚子肥胖的：晚上睡前用熱水泡腳，並用手按腳內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，

　　睡覺前雙手疊於肚子子左手在下右手在上逆時鐘劃圓圈，是繞著肚眼劃，一般劃36圈。皮微微發熱就行，不用太大力。早上起床前也按此方法，之後在起床。

　　多吃酸甜的食品，減肥其間少吃不吃辛辣的食物。

　　一天吃一根香蕉

　　至於運動操，本身由於肚子大無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以減肥其間，配合深蹲效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉蹲的時候慢慢學吸氣起的時候慢慢呼氣。剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。蹲起速度不用追求快，要慢。

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男性瘦肚子一週食譜

減肥健康飲食最為重要，讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。週一：早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包; 中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯; 晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。週二：早：

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男性如何瘦肚子實用方法

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男性瘦肚子吃水果有用嗎

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瘦肚子怎麼樣？

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快速瘦肚子

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