187 如果你太瘦了，如何增加體重？

是不是特別瘦，最主要是跟體質有關，不能夠在短時間內體重增加太快，增加過快反而不正常。只要身體健康，如果刻意去增加體重，只求能多吃點，也是不健康的。所以還是順其自然為好。

建議從飲食上開始調理，儘量均衡飲食，多吃易消化的高熱量食物，以循環方式逐步補充營養，多吃富含蛋白質的食物，如海參、雞肉等，多吃富含鈣元素的食物，另外要多運動，每天做有氧運動，如慢跑瑜伽，抵抗力會更好，增肥效果更明顯。

如果太瘦是由於脾胃不好，那麼可以通過中醫方法進行調理，建議去正規醫院的中醫科，根據自己的。根據實際體質來辨證施治，選擇合適的藥方來調理，平時也可以喝一些酸奶來調理腸道，多吃一些富含蛋白質的食物。而19歲是生長髮育期，這個階段一般不會太胖。隨著年齡的增長，會慢慢好轉。