太瘦了想知道如何快速有效地增重
今年20歲,身高153cm,體重約38kg,有甚麼辦法可以增肥嗎?
發布於 2022-04-19 19:52
共有2個回答
沒有辦法快速增加體重。短時間內長胖的方法就是多喝水,但並不是真正的發胖。如果真的需要增重,一定要保持高熱量的飲食,可以吃一些高脂肪的食物。 ,還需要多吃蛋白質。
回答於 2022-04-19 21:30
你的身高受父母遺傳因素的影響。建議養成良好的生活習慣,每天定時定量進食,每餐主食最好達到150克。平時做一些有氧運動,有利於增肥,可以適當。吃一些乾果。每天保證充足的睡眠。
回答於 2022-04-19 22:39
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