概述
在我們的日常生活中，出現高血糖的現象和高薪水的心情是非常常見的，很多身體比較肥胖的人，容易出現高血糖、高血脂，有的人由於自己的身體健康，經常熬夜加班，經常得到外面吃一些肥膩的食物，也會導致出現高血糖，高血脂等疾病的產生的，這種情況要及時的進行調理，平時多吃一些健康的蔬菜和水果是可以有效的緩解血糖血脂不高的情況的。
步驟/方法：
1、 經常吃一些綠豆對身體是有好處的，可以起到一定的清熱解暑的效果，而且對人體健康是有利的，如果出現了血糖，血脂比較高，可以適當的吃一些。很多人都知道，冬瓜具有一定的降血唐的效果，而且能夠清熱化痰。
2、 很多綠葉蔬菜都含有豐富的維生素成分，具有一定的調整血糖和血脂的作用，菠菜和甘藍中含有豐富的維生素c，對人體健康是有利的，能夠預防糖尿病，經常吃海帶對身體健康也是有利的，可以有效地降低膽固醇。
3、 西瓜是一種比較健康的水果，具有一定的清熱解毒的療效，經常吃西瓜有助於調整體內營養平衡，對於高血糖和高血脂的人群比較好的一種水果，平時要多注意休息，患了高血糖、高血脂不要再吃油膩的食物。
注意事項：
以上我講了一下，降血糖降血脂首選哪些果蔬等方面的事情，平時最好在家裡做飯吃，這樣是比較健康而且安全的，避免出現其他的傳染性性疾病，可以有效的降血糖和血脂。
