概述
心臟和大腦無疑是我們人體最重要組成部分，一旦心臟和大腦患有疾病，將對我們的身體造成巨大的傷害。心腦血管疾病包括心臟血管疾病和腦血管疾病，主要表現為冠心病，心肌梗塞，腦出血等。尤其以中老年患者居多。無論是從經濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防才是萬全之策。下面我為大家介紹一下心腦血管疾病的危害以及如何預防心腦血管疾病。
步驟/方法：
1、 心腦血管情較輕時，表現為睡覺時經常胸悶難受，經常性心慌、氣短、胸悶。幹活動時加重，感情激動時心跳加快，胸部有明顯不適應，即消失。病情嚴重時，表現為缺血性腦中風，冠心病腦梗賽等，造成患者偏癱、偏身感覺障礙、偏盲、失語，甚至可能造成死亡。
2、 多吃豆製品，如豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。多吃魚和魚油，魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。增加纖維膳食，如粗雜糧、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。
3、 心腦血管疾病患者早上醒後不能立即起床，停留個4、5分鐘後再起床，要保持心情開朗和情緒穩定，多和大家聊天溝通、說說笑笑，情緒不要過於波動，不要經常生悶氣，飯後多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為最大活動量。
注意事項：
要保持良好的作息習慣和飲食習慣，不要吃辛辣、酒類等辛熱刺激物。持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，知足常樂。積極參加身體鍛鍊。
