1、多吃溫補食物。月經期間,女性應該補充一些有利於行經的食品,如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如麵條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
2、營養保健調理。可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素,可以很好的緩解經期女性情緒低落,緊張,煩躁等經期綜合症,並能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮,緩解前列腺素升高而導致的痛經。
上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人,建議女性根據自己的實際情況進行調理,另外要經常保持愉快的心情,堅持合理運動,這樣有助於減少痛經的發生。