按摩下肢活經絡防止下肢動脈硬化

　　1.先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踝處。

　　2.再從腳踝處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進行25--35次。

　　3.換右下肢重複以上練習。

　　要領

　　按摩時要用力，反覆練習。

　　你還可以這樣做

　　◆血管體操

　　1.仰臥在床上5分鐘後，右側下肢立即垂於床邊。

　　2.然後做膝關節、踝關節的伸屈動作2分鐘。

　　3.換另一側做伸屈動作2分鐘。

　　4.重複2--3次。

　　◆抬高下肢法

　　採用枕頭、棉被或海綿墊將下肢抬高。

　　◆步行鍛鍊法

　　步行距離以不出現小腿疼痛症狀為度。如果連續走1000米就出現患肢的小腿或足部疼痛等症狀，建議走500米後停下，休息一會兒再走：如果是快步行走後出現症狀，那應該緩慢步行。

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