適當的營養和補充維生素E食物很重要。維生素E有維持生殖器官正常功能和肌體代謝的作用，含量高的食物有穀類胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、硬果、葉類蔬菜、花生油、芝麻油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫補、順氣、化瘀、養虛的食物。
常吃溫經散寒的食物，如紅糖、生薑、小茴香等。氣滯血瘀者宜吃活血開竅的食物，如芹菜、辣椒、菠菜、蔥、香菜之類。身體虛弱，氣血不足者，宜吃一些補氣血之品，如雞肉、豬肝、豬血、牛肝、核桃、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。
最重要的是洗個溫水澡，如果可以的話，也可以泡溫泉，在水中加入香薰乳液，放鬆肌肉和神經。
練習瑜伽、彎腰和放鬆可以幫助改善痛經的問題。
許多婦女認為，因為她們在月經期間失血過多，所以應該服用補藥。補品]的概念是正確的，但必須與個人的體質相匹配才有效，否則只會適得其反，如天熱時不要吃雞湯、榴蓮等乾燥食物，以免肝火旺盛，身體不適。
預防痛經，肝火旺盛者應先清熱，再活血化瘀。在此基礎上，再根據自己的實際情況，選擇適合自己的治療方法，這樣才能達到事半功倍的效果。
減輕原發性痛經的方法很多，如服用止痛藥、避孕藥等，可以舒緩子宮收縮帶來的痙攣感，但長期服用會產生依賴性和副作用，作為追求健康的新一代，改善生活習慣既是一種有效的健康治療方法。
