應對痛經的方法有哪些？

　　痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。繼發性痛經指的是由某些疾病引發的痛經，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、宮頸管狹窄、盆腔炎等。若排除繼發性原因，則為原發性痛經，即無特殊病因的痛經。絕大多數痛經為原發性痛經，主要發生機制為子宮內膜合成前列腺素增多。前列腺素能增強痛覺感覺器對致痛物質的敏感性，放大炎性疼痛作用，同時前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加，還可引起胃腸系統、泌尿系統、心血管系統的平滑肌的異常收縮，從而引發噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、頭暈、尿頻等，嚴重時會讓人臉色發白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷，甚至引起心血管系統的不良症狀。還有，長期的痛經還可影響心理健康，比如煩躁、易怒、抑鬱、思想不集中等。
　　那如何應對痛經呢？
　　第一，在思想上，對痛經有個基本而客觀的認識。
　　若能認識到大部分育齡女性都承受痛經之苦，而且絕大多數都是原發性的而非有嚴重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負擔，減輕經前緊張和經期緊張。緊張的情緒本身就會引起前列腺素的產生，加重疼痛的感覺。
　　第二，條理生活、飲食和保健，預防痛經。
　　生活：避免精神過度緊張及寒冷刺激（例如不要對著空調吹），儘量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，儘量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。
　　飲食：經期不吃生、冷、過度刺激性的食物（如酸、辣、濃咖啡、濃茶），要多飲水，尤其是晨起飲水。注意經期的衛生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。
　　保健：瞭解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑鬱，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排洩，緩解痛經。
　　另外，吸菸也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。
　　第三，痛經時，採取一些小技巧減輕疼痛。
　　熱飲：疼痛時，喝些熱的紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。
　　腹部溫敷：熱水袋溫敷腹部或按摩腹部，適當走動等促進經血排出。
　　減痛保健操：如腹部俯臥在沙發背上或者凳子上，深呼吸，然後做四肢伸展動作，以及游泳動作等。
　　巧用梳子：將十指指腹對著梳齒，輕輕前後摩擦按摩。
　　第四，根據個人實際情況選用合適的藥物控制疼痛。
　　前列腺素合成酶抑制劑：該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達到治療痛經的目的。由於效果顯著（有效率60％～90％）、服用簡單（經期用藥1～3天），自上世紀70年代起已廣泛應用於原發性痛經的治療。該類藥物的副作用有消化道反應和中樞神經系統症狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。一般於月經來潮痛經開始前連續服藥2～3天，因為前列腺素在經期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經期血中前列腺素合成釋放過多。如果不是在前48h連續給藥，而是痛時臨時給藥，難以達到止痛效果。常用該類藥物:消炎痛（去痛片）25mg，每日3次;甲滅酸250mg，每日4次;布羅芬400mg，每日3次;炎痛喜康20mg，每日1次;奈普生200mg，每日2次;雙氯酚酸25mg，每日3次。
　　鈣離子通道阻滯劑：該類藥物干擾鈣離子透過細胞膜，並阻止鈣離子由細胞內庫存中釋出從而鬆弛平滑肌，解除子宮痙攣性收縮，擴張血管，改善子宮供血，故能治療痛經。心痛定20～40mg，給藥10～30min子宮收縮減弱或消失，肌肉收縮的振幅、頻率、持續時間均下降，基礎張力減少，同時疼痛減輕，藥效持續5h，無副作用。
　　解痙鎮靜劑：常選用阿司匹林類、阿托品、654-2、氯丙嗪等，痛經出現時開始使用，可取得較好的止痛效果。但是時間久了容易出現藥物耐受，降低藥效。
　　口服避孕藥：口服避孕藥可抑制卵巢排卵，抑制子宮內膜生長，降低月經時血中前列腺素水平，抑制子宮活動。口服短效避孕藥治療原發性痛經效果好（有效率90％）。給藥方法:月經週期第5天開始，每日1片共服22天，特別適用於同時需要避孕的痛經婦女。
　　目前應用較多者為去痛片、阿司匹林和口福避孕藥。此外，還有一些人可以通過淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中藥等收到很好的效果。總之，每個人應該根據自己的特點和對各種方法的反應，來確定適合自己的應對方法。