概述
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。一定要留意身體有無出現腎虛的症狀，如果有就要加以調理以防惡化。
步驟/方法：
1、 滋陰壯陽。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
2、 腎陽虛的人應該多食用一些溫補腎陽的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、豬腎、雞肉、魚、蝦、牡蠣、黃鱔等。這些食物營養豐富，有助於補腎壯陽。或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是申斯.挺。平常飲食則要適當多攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
3、 一些男性，因為工作壓力大，經常熬夜、睡眠少，房事過多，所以主要表現為腎陰虛的傾向，因此，多進食一些滋陰補腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、乾貝、桑葚子、枸杞煮粥等。補腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
注意事項：
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，要控制房事次數。避免盲目的使用壯陽產品，當長期持續性地過度攝取軟飲料及運動飲料時,也就意味著出現腎損傷的幾率將會隨之升高。
