概述
其實，腎對於女性朋友來說是非常重要。如果，女性的皮膚總是很粗糙，面色不好；頭髮沒有光澤，並且容易掉落；小便頻繁，一冷容易拉肚子；身體容易發胖，睡眠質量差等問題，根本原因都是氣血衰的表現，與腎的關係十分緊密。因此，女性朋友在生活中一定要注意養生，講究運動，營養合理，性格樂觀等，才不容易腎虛。權威專家指出，女性要解決腎虛問題，關鍵在於養血和補腎。他們推薦幾種具有補血補腎功效的食材：當歸、阿膠、黑豆、龍眼乾、海參、黑米、牛奶、乾貝、黑木耳、黑芝麻等。這些食材在日常生活中比較容易找到。
步驟/方法：
1、 性情樂觀，學會減壓。在平時生活和工作中肯定會遇到很多事件，作為女性比較會多愁善感，從而給自己容易造成許多壓力，在生活中，女性首先要學會自我解壓，把自己放空，想象明天總是會好的，活在當下。如果性情不好，可以把自己打扮的非常漂亮，參加各種社交活動，看看有益書籍。
2、 講究目標，注意方法。我們知道，一切的根源在於自己內心，如果大家能堅持參加有益於身心健康的鍛鍊，會極大地促進血液循環，用運動促進心情愉快。在平時生活中要注意多吃愉快食品，特別是粗糧，不但對防止腎虛也是有好處的。每天經常要吃柚子，吃柚子對心情也是有好處的。大家可以適當吃吃甜食。
3、 合理休息，冷暖自知。在每天，成人一定要睡上足夠的時間，中午又條件一定要午睡，如果，睡不著，可以洗洗熱水澡，喝杯牛奶，不要想煩心事。碰到天氣變化很大，記得要適當增減衣服。不要為了風度不要溫度。
步驟/方法：
1、 加強營養，注意鍛鍊。生命在於運動，如果女性能堅持參加體育鍛煉，會極大地促進血液循環，在平時生活中要注意多吃五色食品，特別是粗糧，對防止腎虛也是有好處的。每天一定要喝牛奶，每週吃吃粗糧。
2、 多多讀書，快樂分享。平時，女性朋友可以多讀好書，也可以讀讀營養保健養生方面的書籍，讀到有意義的書可以和朋友一起分享，這樣會提高每個人保養水平，增長健康常識，對我們每位女性朋友來說，是非常有意義的一件事情哦。
3、 相互促進，解決困難。如果女性朋友碰到養生方面的困惑，大家可以組成一個組織，共同對抗困難，一點小問題有大家的幫助下，那肯定不會成為一個問題，大家還可以組織起來，一起找醫生詢問。
注意事項：
在預防腎虛的推薦食材中，有些食材是比較容易上火，如果有些條件，建議詢問中醫醫生比較好，告訴醫生自己腎虛表現，醫生能給大家全面的調理。有些食材，可能會和某些食材相互抵消，大家一定要仔細弄清楚。
