補腎養血 – 易康網

　　冬天真的應該要多吃點黑色食物，補腎養血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻這三黑就不用多說了，補腎烏髮的最佳食品。花生營養豐富，有長生果的美稱。花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，而且有很好的補腎功效。核桃是補腦的，可增強記憶力。

　　食材食譜熱量：2446(大卡)主料黑米1杯黑豆1杯

　　方法/步驟

　　1黑米、核桃、蓮子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

　　2先把食材淘洗乾淨放入高壓鍋內，加入適量水

　　3蓋上鍋蓋，大火上汽後轉小火25-30分鐘，關火後自然放氣

　　4由於裡面加了核桃，這粥煮好後上面油油的，看著雖然誘人，可是吃起來非常有罪惡感

　　5把煮好的粥湯和米分開裝了，早上喝稀的中午喝粥

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