一、防曬按摩
一年四季不偷懶防曬。雀斑皮膚很脆弱，每次暴露在陽光下，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚底層會留下傷痕。黑斑的堆積會加劇雀斑，你的臉變得更黑了。這就是為甚麼你應該一年四季都使用防曬產品，無論在室內還是室外。
面部按摩應適度。每天一次，用手掌或手指有節奏地沿著皮膚的脈絡適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快。適當的時候，你可以用手掌或手指在你的皮膚上輕輕按摩，這樣你就會感覺到你的皮膚是那麼的柔軟，那麼的光滑。
二、食物療法
以下食物是含有較多維生素C的食物，應經常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜。
以下食物都含有大量維生素E，應經常服用：捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝。
三、減少雀斑的食譜
1、將新鮮胡蘿蔔搗碎榨汁，取10-30毫升，每日早晚洗臉後塗抹，待幹後洗淨。另外，每天喝一杯胡蘿蔔汁，可以美白皮膚，達到祛斑的效果。
2.將檸檬汁攪拌均勻，加入糖水適量飲用。檸檬中含有大量的維生素C、鈣、磷、鐵等。檸檬汁不僅能美白皮膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的效果。
3、每天服用一塊維生素C和維生素E，達到祛斑的效果。
