發布於 2024-06-02 16:03

  1、維持正常的生活起居,切忌熬夜,應保持充足的睡眠,精氣神飽滿,則眼睛自然健康。

  2、用眼頻繁的人,應該每40至50分鐘,就必須休息 10分鐘,以達“閉目養神”的功效。

  3、應避免長時間專注地注視某項事物,例如電腦、電視、書本等。

  4、當閱讀或使用電腦時,採光一定要充足,有足夠的光線,才不會對視力造成傷害。

  5、按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形,用手指從眉頭處順著眼按揉,每次約3至5分鐘,並按摩眉尾的絲竹空穴,以及眼尾的瞳子穴。

  6、佩戴防輻射眼鏡,如需每天面對電腦,防輻射眼鏡更能保護您的眼睛。

  7、用梳子從頭前往後梳,從頭正中線往兩旁梳,如此的頭皮按摩方式,每日至少200回。

  8、在醫師指導下,適時使用生理食鹽水或人工淚液,可保持眼球的溼潤。

  9、眼睛乾澀怎麼回事用力閉上眼睛,再慢慢睜開,重複動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動,可以預防眼睛過於疲勞、乾澀,也可改善眼球循環不良的情形。

  10、常按壓風池穴(位於頸部後側,對稱兩邊,髮際與脊椎外側,指頭揉捏會疼痛)、翳風穴(位於耳垂後方,耳後的凹陷處,耳垂向後壓下,接觸到頭部的點,用指尖壓會感覺刺激痛處)、翳明穴(位於翳風穴向腦後約1吋處)可改善視力減退。

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