概述
好友像我抱怨，最近便秘困擾又來了。她最搞不懂的就是她每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為甚麼還會便秘呢？其實，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導致便秘。我給推薦了一套“便秘的全天調養法”，讓她堅持下去，一定會有很明顯的收效。
步驟/方法：
1、 我跟好友講，早上起床後先喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘症狀。
2、 午餐多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物 。
3、 晚餐要清淡，百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。
4、 睡前喝一杯蜂蜜水，依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。
5、 好友比較喜歡吃零食，我告訴她不要吃那些辣雞爪甚麼的了，可以選擇核桃、花生，這些，它們都富含潤腸油脂，可起到調理身體的作用。
