如果身體缺乏維生素D，這會自己的好髮質大打折扣，這會影響毛髮的正常發育，讓毛髮變得異常纖細而且很柔軟。改善這一情況，那麼不妨多吃動物的肝臟、蛋黃、魚類等食物，這些食物都富含維生素D，能夠幫助我們的頭髮恢復韌勁。
如果人體缺乏維生素A，這就會引起頭皮屑增多，甚至出現毛髮乾枯等現象，不妨大家多吃些紅蘿蔔、柿子、香蕉等富含維生素A 的食物，這些食物能夠幫助減少頭皮屑的問題，而且能夠讓我們的膚質更加好。
掉頭髮是缺甚麼?還有一種可能就是缺碘，那麼不妨多多食用一些含碘高的食物。海產品、海帶等含碘性比較高，這不能夠讓我們補充頭髮卻缺的營養，而且能夠補充身體所需的營養。
生活中很多有益於頭髮的營養食物，我們都不能錯過，例如含鐵質的食物：黑豆、黑芝麻、香蕉、菠菜等。
