如何預防冬季皮膚乾燥

　　1.忌食辛辣刺激類食物

　　皮膚瘙癢患者要避免食用辛辣、油膩、海鮮、咖啡、煙、酒等刺激類食品，這類食品可能會加重過敏反應，使病情加重。

　　2.適量補充B族維生素

　　維生素B族對皮膚的新陳代謝至關重要，糙米、麥麩、幹豆、動物肝臟、綠色蔬菜的B族維生素含量豐富，要把這些食物計劃到日常膳食中去。

　　3.補充多不飽和脂肪酸

　　補充多不飽和脂肪酸如γ-亞麻酸、魚油、磷脂、維生素A等營養素可改善皮膚的乾燥。

　　4.增加含膠原蛋白食物

　　膳食中增加富含膠原蛋白的食物，如燕窩、豬皮、阿膠、魚皮等，同時多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，因維生素C能幫助膠原的合成，可補充因年齡增長而導致的皮膚膠原蛋白的流失，有利於增加皮膚的彈性和抗病能力。

　　5.多飲水

　　保證每天除食物外再飲6杯以上的水分，也可飲羊奶、豆漿、蜂蜜、果汁、滋陰湯水等含水分豐富的食物，以增加皮膚的水分供給。