產後產婦不注意休息使身體過疲，或經常久站，久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。產後產婦大多活動少，若長時間的維持一個體位可能出現腰痛，如採取不當或不放鬆的姿勢給嬰兒餵奶，過早穿高跟鞋等都會引發腰痛。產後因避孕方法不恰當進行人工流產，或房事不潔，或產後不注意衛生導致盆腔感染也可導致腰痛。
正常女性的子宮位於盆腔內，若產婦產時用力不當，或產後過早從事負重勞動，可能使子宮從原來的正常位置下移，盆腔韌帶受到牽拉而感覺腰痛。引起產後腰痛的原因有很多，可以分為生理性和病理性腰痛，生理性腰痛持續時間短，疼痛輕微，而且很快可以自行恢復，病理性腰痛通常是由於產婦產後某些行為而引起的，應該積極預防。
重視產後衛生
產婦產後的休養過程中，一定要重視產後衛生，尤其是會陰部衛生，產褥期產婦每天都有很多的惡露自陰道排出來，汙染會陰部，早期的惡露中含有較多的血液，利於細菌的繁殖，因此，要經常清潔會陰部，保持會陰部乾燥，以免細菌通過陰道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛，避免不潔性生活，注意避孕，以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。
保證產後休息
產婦的休養中非常重要的一條就是產後休息，孕婦在妊娠期間由於肚子較大，睡眠質量受到影響，加上分娩消耗過多的體力，產婦身體消耗非常大，產後晚上還要給嬰兒餵奶，照顧嬰兒，因此，產婦會非常疲勞，保證產後充足的休息時間，有利於產婦身體和精力的恢復，並可以提高對疾病的抵抗能力。
適當產後勞動
產後早下床進行適當的活動，有利於惡露的排出，子宮的復原及身體各個系統功能的恢復，但是並不提倡過早進行體力活動，特別是負重的體力活動，因為產後子宮的恢復過程中，子宮韌帶及關節韌帶較鬆弛，過早負重，可能導致子宮脫垂，而引起產後腰痛。
