概述
今天我要給大家講的是肩周炎。這種病多見於50左右的人群。現在，隨著信息時代的到了，人們長期面對著電腦工作，所以得肩周炎肩周炎的人越來越年輕化，下面就給大家講幾個小方法，請大家耐心的看下去。
步驟/方法：
1、 首先我要給大家講的是爬牆鍛鍊。很簡單，你只要面對牆壁，用雙手或單手緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆進行，這樣堅持下去，就會有很不錯的效果。
2、 其次我要講的是體後拉手。雙手向後反背，由健康的手拉住患病的手的手腕處，漸漸向上抬拉，反覆進行。同樣的這個方法雖然簡單，但還是貴在堅持。
3、 最後我要講的是外旋鍛鍊。背部靠牆而立，雙手握拳將手肘放鬆，作上臂外旋動作，儘量使拳背靠近牆壁反覆進行。和上面兩個小方法一樣，都很簡單容易做，而且很有效果。
注意事項：
雖然這些小方法都很有效，但是我還是要提醒大家，長期對著電腦伏案工作的朋友要適當地活動筋骨，不要長期保持一個姿勢，造成肩部痠痛。
