1、糾正改善工作中的不良習慣:體位不良的工作體位不僅影響治療效果,而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一,放必須引起重視。應定期或及時糾正頭頸部的不良體位,其時間間隔不應超過半小時,並且做一些領部保健操,使頸椎各方向得以活動及休息。
2、改善與調整睡眠狀態:睡眠姿勢不當,不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預防及治療作用。
3、自我牽引療法:這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部痠痛,或肩背部及上肢有放射痛時,可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置於枕頸部,之後將頭後仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。