（1）身心放鬆。除思想要集中外，特別是心態要平和，全身不要緊張，要求做到身心放鬆。
（2）準確取分。準確地把握好分寸。"我 "是指 "我"，"我 "是指 "我"，"我 "是指 "我"。
（3）適當用力。因為太少起不到應有的刺激作用，太多則容易產生疲勞感，且易損傷皮膚。
（4）循序漸進。做的次數由少到多，按摩的力量由輕到重，按摩的穴位也可以逐漸增加。
（5）持之以恆。堅韌不拔地堅持下去。"我們的目標是："以人為本"。"我們的目標是："以人為本"。
除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好是早晚各做一次，如清晨起床前和睡覺前各做一次。為了加強療效，防止皮膚破損，按摩時可使用某些藥物作為潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。如果局部皮膚有破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，嚴禁在此做按摩保健。做自我推拿時，最好只穿背心、短褲，操作時儘量直接接觸皮膚。按摩後出汗時，應注意避風，以免感冒。在此基礎上，再根據自己的實際情況，選擇適合自己的按摩方法。"我們的按摩方法有很多種，但都是比較適合自己的。
