1、高蛋白膳食：高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。
2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應占逐日膳食的50%。
3、補充營養素：
①蛋白質(含各種單一基酸)用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。
②維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。
③啤酒酵母：用量依產品標示。含各種必需營養素，並富含蛋白質。
④鈣及鎂及維生素D;用量依產品標示。它們是指甲滋長所必需的營養元素。
⑤明膠;用量依產品標示。指甲的基本構成物。
⑥鐵質;用量依產品標示。缺鐵會導致湯匙指甲和縱向突脊。
⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。
⑧硅(燕麥杆茶及木賊);用量依產品指示。是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
⑨維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
⑩維生素C;用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產生炎症與缺乏維生素c有關。
雖然"睡眠面膜"可以敷著睡覺，但使用"睡眠面膜"前的護膚程序卻一個也不能少：卸裝、潔膚、拍水、抹護膚品，這些老程序都不能少，一切準備就緒後，再抹上"睡眠面膜"，當然和傳統面膜需要馬上清洗不同的是，"睡眠面膜"可以留到第二天早上再洗掉。
