牙齒是每個人笑容燦爛的最美麗的標誌，牙齒的健康才能吃到美味可口的食物，同時也可以減少很多牙齒的疾病，現在很多人都想美白牙齒，很多人因為抽菸啊喝酒或者是生活習慣不好，導致牙齒不健康的問題，牙齒美白也要注意以下幾個問題。
1、藥物漂白無副作用
有些人會在藥店、超市、或許網上自己採購牙齒美白商品。牙齒美白商品包含美白牙膏、美牙貼膜、漂白塗膜、漂白凝膠等方式。但由於缺乏醫師輔導，假如你自行用這些商品時，美白作用並不好，且有誤用和過量用的風險。另外，這些商品中多富含過氧化氫、過硼酸鈉及鹽酸等漂白劑成分，因此較簡單導致牙齒靈敏、牙齦影響、牙頸部和牙根外吸收等不良反應。
2、牙齒美白前不做牙齒檢查
牙齒美白雖然比較安全，但也不是所有人都可以做的，如果你是嚴重的牙周病患者，美白牙齒的時候要注意了，很容易出現牙齒的敏感或者是出血的情況，一定要注意如果有牙齒疾病的時候一定不要盲目的去美白牙齒。如果你未滿18週歲，牙體尚未發育完全，也不適合做牙齒美白，孕婦也最好不要進行牙齒美白。
3、牙齒美白後大吃特吃
牙齒美白後的48小時內，不宜食用太冷或太熱的食物，也不要喝咖啡、茶、可樂等具有染色效果的飲料。這樣做就可以有效的防止牙齒吸收過多的色素，形成牙齒出現嚴重的顏色的問題，所以這單一定要注意，為一星期內最好不吃容易染色的食物，如桑葚、麻辣火鍋等，也不宜咀嚼檳榔、吸菸等。
牙齒美白吃甚麼好
1、草莓
草莓含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，可以有效清除牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
2、蘋果
顧名思義，蘋果的蘋果酸含量十分豐富，嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。它富含的維生素C同樣有利於牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
4、深綠色的蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。而且富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。
5、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。同樣這些硫化物的大蒜也可起到同樣的功效，不過可能氣味就不太好咯。
6、花菜
它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的分泌，有助於阻止牙斑的形成。
7、深海魚類
如金槍魚、三文魚等的深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
8、奶製品
酸奶、奶酪等乳製品富含的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質的健康。此外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。
